Le disque AMPLITUDE

pour vous accompagner en cohérence cardiaque

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Si la cohérence est si efficace dans de nombreux domaines, l’incorporer dans nos journées est parfois loin d’être simple, c’est à peine si l’on prend 5 minutes pour souffler !

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5 minutes c’est justement ça… 5 minutes 3 fois par jours en fréquence 6 (six cycles respiratoires (une inspire+ une expire)) par minute. ( « 3.6.5 », Dr D.O’Hare)

Alors pour vous simplifier la pratique, pour favoriser votre harmonie et bénéficier pleinement de cette pratique, voici un premier guide qui vous accompagnera dans votre journée, aussi discret qu’utile à transporter et transférer sur vos appareils nomades d’écoute.

La pratique de la  respiration en cohérence cardiaque remet votre système nerveux à l’équilibre, repose votre cœur, et permet à votre cerveau d’être idéalement oxygéné.

Le titre 1 « Premiers Instants », pour la respiration du matin, je vous conseille de vous assoir au bord de votre lit, le dos droit et digne, et commencer à suivre le guide avec votre respiration, afin de réveiller votre corps en douceur et éveiller votre esprit en harmonie.

Le titre 2 « Perspective en Horizon » est pour votre respiration du midi. De préférence avant le repas, faire une coupure dans sa journée, la mettre entre parenthèses, et se régénérer au déjeuner, en se préparant efficacement pour l’après midi…

Le titre 3 «Petite naissance », est la clef de voute de l’équilibre de votre journée. La vie active professionnelle est par définition…professionnelle, et votre vie privée est privée… garder votre indépendance, et profitez de chacune en temps voulus. Entre ces deux-là, prenez cinq minutes pour soufflez.

Le titre 4 « Au retour à Soi », est indiqué juste avant de dormir, quand la journée s’estompe, allongé dans votre lit, mettez une main sur votre ventre et inspirer en le gonflant ; diriger votre expiration, comme pour dissiper les nuages, et vous endormir sous une voute céleste éclairée juste des étoiles.

Le titre 5 « Don de soi » est un cadeau. Un cadeau à s’offrir ou à offrir. Une pépite de vie et d’amour, vers un éveil plus large. Pas une respiration de plus, mais une intention différente, une petite madeleine pour Proust…

Anthony se joint à moi pour vous accompagner dans ces moments si Doux*, au cœur d’un investissement de vous à vous et pour vous.

Bien Amicalement, Âm’Acorps.

Pour commander le CD Amplitude contactez Armelle Treguier

06 21 00 42 71

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